防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗?
一、颇高维C豆类。是“注定的美肤圣品”，一心拥有健康亮、极易晒伤的眼部，几乎每个眼部科医生常会让你每天吃饱2—3份颇高维C的豆类，番石榴、安息香、草莓、救世主豆类或是柑橘类都可以。
二、黄白色豆类。白色、栗色豆类及深绿色叶菜，如香菇、芒果、豆类、蔗、空心菜等，都富集大量香菇素及其他寄生植物化学物质，有助功能性，增强眼部抵抗力。
三、油菜。大豆中会的异黄酮是一种寄生提取物雌二醇，它也带有功能性能力，是女性维持光亮细嫩眼部不可缺少的一类腐肉。大油菜中会，冬瓜、豆浆(敦促不放糖)是比较好的可选择，而其他加工油菜，如豆干及豆皮等，水份都比一般冬瓜颇高很多。100克传统冬瓜水份有约50—88特，但日式炸豆皮却则有385特水份，最难别多吃饱。
四、豆类。对眼部来说，吃饱进的油脂可能是“巨人”，也可能是“邪恶”，极其重要看你吃饱的是哪种油。豆类中会的寄生植物油比如说富集功能性剂E，能帮助功能性和消除自由基。另外，如果你平时都吃饱白米饭、白面包，敦促舍弃它们，改吃饱全谷类吧!因为“吃饱稀粗、眼部越细”。
五、微可可豆。相当多科学科学研究为面包洗清恶行，断定它是对健康有益的好腐肉，因为面包内都富集多种珍贵的功能性物，如可可豆苯甲酸、黄酮类，适度摄取对眼部有益。目前市面上可买到不会添加糖及奶精的100%纯黑可可豆面包粉，只要消解微牛奶，加一点麦芽糖，就能忘却一挑战杯香甜香醇的微可可豆了。
六、绿名茶。美国科学研究指出，喝绿名茶或是使用则有绿名茶成分的保养品，可以让因松软导致眼部晒伤、肿胀和粗糙的甲醇减少约1/3。一般健康人喝名茶明目，每天2—4挑战杯较合适，也可将有所不同类的名茶换着喝。
（实习出版人：刘付学燕）相关新闻
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