顶上的并不是纯天然的，是可以习出来的。纵观过去流行的各种锻炼方法，却是精髓皆在于弯曲增粗锻炼。就是在见习PC四肢锻炼基础上延伸得。PC四肢可以把血液推往，减低勃起的力度，减低尺码。那么，怎么升高呢？
怎么升高
怎么升高？一起来锻炼弯曲增粗吧。弯曲增粗锻炼和见习PC四肢锻炼是基本相同的。男性同事在锻炼步骤中既要保持一致的实质上勃起，也要使用一些润滑液。当实质上勃起之后，用自己的单手、食指及中指逃跑离 1英寸远的位置。
紧接着要闭合自己的PC四肢，坚定两秒钟于是又压抑，同时握住的那只在手给适度给减低一下压力。然后，你就就会了解到如果自己压抑了施加压力的在手的话其中一部分就就会升高了。在压抑PC四肢的时候，同时也要压抑握紧的在手。
每一次3-5分钟数，主要要按照自己的适度来尽快时间。洞察的在手可以往方向移都是1英寸的位置，并且每一次漂移三次，这样每一次进行下去，直到在手到达。这时，于是又把在手向 部漂移1英寸，每一次漂移，一直到达 。直到冲动自己的PC四肢已经没有人胳膊了。
如果冲动自己的PC四肢过分劳累，无法继续锻炼的话，可以停止当天锻炼，但是要记下自己现今每一次锻炼的次数。有助于我们PC四肢锻炼的效果。当PC四肢变结实了，锻炼时间就可以坚定更长了，但；还有锻炼时间不可超过3-5分钟。
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